ダイエット・痩身コース 3ヵ月プランご紹介

ダイエット・痩身コース 3ヵ月プランご紹介します


実際にファインボディのダイエットコースにお越し頂いている方にご協力頂きましたので、本日はダイエット・痩身コースをご紹介していきます。

コース概要

・脂肪燃焼を目的としたメニュープランを個別作成
・パーソナルトレーニング指導、食事指導

・AI姿勢分析と体組成計にて数値化
・プロテイン1杯/回、遺伝子検査が無料
・期間内ストレッチマシン通いたい放題
初回体験がお得→ 11,000円
プラン

・月4回×3か月(全12回)
・月6回×3か月(全18回)
・月8回×3か月(全24回)

プロテイン1杯/回、遺伝子検査、食事指導代含む。
※回数はパーソナル対応の回数となります。
※所要時間60分以内(前後ストレッチマシン1~2種)
今回ご紹介する方はデスクワークのお仕事で運動習慣がない方でした。

少しずつ増加してしまった体重を元に戻したいとのご要望でした。


ダイエット・痩身コース月4回×3か月(全12回)

お食事は

お米が大好きなお客様でしたので、無理に抜いたりせず3食しっかりたべて減量できるよう、食事の質を見直すことにしました。
1ヶ月経って、栄養がかたよりがちだった食生活が改善されてきました。なにより食事を制限するよりコントロールすることを、お客様ご自身が心がけていることによりストレスをあまり感じず体重が落ちてきているので継続していきたいと思います。

トレーニング

運動の習慣がなかったため、身体の動かし方をまずは覚えていき、今ではスクワットもしっかり出来るようになりました。

普段の生活の中で意識して動かせる筋肉が増えたことにより、体重減少による筋力低下や基礎代謝の低下をしっかりトレーニングによって抑えることが出来ています!

 

 

1ヶ月経て成果は・・

体重-2.3キログラム

体脂肪35.2%⇒32.8% -2.4%

基礎代謝1314kcal ⇒1301kcal

腹囲91㎝⇒83㎝

☆あきらかにお腹周りがすっきりしてきました!また全体的にも変化が出てきましたので、残りの2か月一緒に頑張っていきます☆

 

ダイエットしたいけど何からはじめたらいいかわからない・・食べていないのに体重が増えてしまったなど、お困りの場合は、是非ファインボディにご相談下さい!!

お客様ひとりひとりにあったダイエットをご提供していきます!!

初回無料などお得なキャンペーンはこちら

 

冷え込んだ時に身体を温めるトレーニング!

こんにちは🌞
ファインボディです🔥

段々と冷え込んできましたね🥶
今日は身体を温める体幹トレーニングを紹介します!!

【ワンレッグプランク】
〜やり方〜
1. 腕を肩幅に広げて両ヒジを床につけます。

2. つま先を立て、上半身を起こします。

3. 片足を浮かせ、かかとがお尻の高さに来た位置でキープ











普通のプランクと違って片足になる事で不安定になるので、より効果的なトレーニングです。
30秒キープを左右3セットを目標に行いましょう!
行う時のポイントとしては息を止めないように意識して、お尻が上がりすぎないようにしましょう!
ぜひ空き時間などにやってみてください♪

トレーニング特化コースのご紹介

こんにちは、ストレッチ&パーソナルトレーニング ファインボディです。本日は当店のトレーニング特化コースを受けて頂いているお客様のトレーニング風景をご紹介します。

ファインボディではトレーニング時間が30分、ストレッチマシンを前後各3~4種類ずつおこなえる「ファインボディコース」、トレーニング時間が45分、ストレッチマシンを前後各1~2種類ずつおこなえる「トレーニング特化コース」があります!

ウエディングフォトが決まったので1か月でスリムになりたい!冬の間にダイエットしたい!トレーニングをがっつりやりたい!など様々な方に合わせたプランをご用意しております!
どちらのコースが良いか迷われている方はカウンセリングの段階でトレーナーの方でご提案させて頂くのでご安心ください!

トレーニング特化コースは以下の流れで進めています!!

 

1.カウンセリング

お客様のお身体の悩み、目標の共有をさせて頂き、目標に合わせた最適なプランをご提供させていただきます!

2.ウォーミングアップ
最新ストレッチマシンを使って身体をほぐし、温めていきます。

3.トレーニング
今回はスポーツパフォーマンスを上げたいという事でしたので、競技力UPに特化したトレーニングをおこないました。お客様のご要望に合わせて柔軟に対応させていただきます!

4.クールダウン
最新ストレッチマシンを使って身体をリラックスさせます。

5.フィードバック
お客様の感想をお聞きした上で、次回以降のトレーニングプランをご提案させていただきます。

次回もトレーニング特化型コースを受けられているお客様のトレーニングの様子をご紹介させていただきます!

ファインボディでは、現在もパーソナルトレーニング無料体験実施中です!!

スポーツパフォーマンスを上げたい方、自分にあったトレーニングが分からない方、身体を動かしてリフレッシュをしたい方などなど!少しでも身体を動かしたいと思っている方は、是非ファインボディにご相談ください!!
皆様のご来館お待ち致しております!!

 

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トレーニング特化コースについてPRTimesにてプレスリリース実施いたしました

 

最新ストレッチマシン紹介!

こんにちは😃
ファインボディです🔥

本日は猫背改善や肩こり、肩周りの疲れなどにも効果がある、当店の最新ストレッチマシン。
【チェスト・エクステンション】をご紹介します!!
〜やり方〜
1・フットバーに足を乗せてゆっくり踏み込みます。

2・両腕をアームパットに掛けて、ゆっくり足の力を抜きます。
両腕が後ろに引っ張られて、両腕、胸あたりが伸ばされます。

3・フットバーに置いてる足を小さく動かします。そうすると腕や胸、肩が動かされながら伸びていきます。














腕の位置などは写真のように色々変えてやるとストレッチがかかる部位が変わってきます!

猫背になると姿勢が悪くなるだけではなく、さまざまなデメリットがあります😭
・呼吸をがしづらくなる
・代謝低下
・むくみ
・睡眠の質の低下
・臓器の動きが鈍くなる

などさまざまなデメリットがあります😱
ぜひ胸まわりを伸ばして猫背解消しましょう!

『冬太り』解消するには?!

寒くなるとなぜ太る?!太る原因と痩せるための方法


寒くなると『冬太り』を経験したことある方は多いのではないでしょうか。

なぜ冬に太ってしまうのか原因を知り、対策して冬のダイエットを成功させましょう!!

 

何故太るの??


太るメカニズムはシンプルです。

摂取カロリー量が消費カロリー量よりも多ければ太ってしまいます。

では、なぜ冬に太るのか??理由は・・・

「冷えによる代謝の低下」「運動不足による消費カロリーの低下」「クリスマスや忘年会や新年会、お正月などイベントの多さ」などが考えられます。

冬のダイエット


実は冬は夏に比べて基礎代謝が高くなるので痩せやすいのです。

寒さから内臓や筋肉を守る為に、多くのエネルギーを生み出します。そうなると基礎代謝が高まり、消費カロリーが増加します。

結果として、冬は痩せやすい身体になる季節です。

成功させるには・・

・身体を温めましょう!!

外から温める→厚着をして冷えを防ぎましょう。ですが、室内が暑く汗をかいてしまうと、逆に身体が冷えてしまいますので気をつけましょう。

中から温める→食事を通して身体を温めましょう。身体を温める代表的なものでいえば、しょうが、大根、にんじん、味噌などがあります。

・血行の流れをよくしましょう!!

・筋肉量を増やしましょう!!

・食事のコントロールをしっかりしましょう!!

ファインボディでは絶賛ダイエットコースをご用意していますので、是非ご連絡下さい!!

ダイエットコースでは食事の指導・AI姿勢診断・ストレッチマシン・パーソナルトレーニングなど行います。

実際のお客様がダイエットコースをしている様子です☆

無理なくダイエットをしたい方、現在のお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください!

ご予約は…
・DM
・ホームページ
https://finebody-ebina.com/

・ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/

・電話問い合わせ
【046-244-0064】

にてお待ちしております!

ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00~21:00(電話問い合わせ10:30~20:30)

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