こんにちは!ファインボディです!!

日頃皆様が楽しみにしてくださっている会報誌ですが

7月号が完成いたしました!今回はDr.ストレッチ本厚木店の佐野副店長が

作成してくださいました。

 

夏にピッタリのトレーニングとストレッチになっております。

今回も皆様是非チャレンジしてみてください!!!

 

◇夏本番!腹筋を鍛えて理想のカラダへ

【レッグレイズ】

~主な対象部位:腹筋・腹横筋~

【やり方】

①仰向けの状態になり、手は体の横に置きます。

②足を揃えてゆっくり両足を上げていきます。

③足が床につくギリギリまでゆっくりとおろしていきます。

④②~③を繰り返します。

※10回3セットを目安に頑張ってみて下さい!!

 

 

お次は猫背を解消し姿勢を正すのに効果的なストレッチをご紹介致します。

◇猫背解消ストレッチ

~二の腕、背中~

【やり方】

①頭の後ろで右手で左の肘を持ちます。

②上体を右前方へ倒しキープ。

③反対も同様に。

※20秒~30秒キープしていきましょう!!

 

 

健康的なお体になれるように皆様も一緒に頑張りましょう!!

気温が高い日が続いておりますので水分補給をしっかりし

体調には気をつけてください!!

ではまた次の記事でお会いしましょう!次回の投稿もお楽しみに!!

 

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