効率的にお腹を引き締めるトレーニング!!

こんにちは😃
ファインボディです🔥

今日はお腹、体幹部を鍛えるトレーニングをご紹介します。

【バードドッグ】
このトレーニングでは主に、体幹部を鍛える種目です。
片手、片足を上げ、不安定な状態で体勢をキープすることで、体幹部にアプローチできる、効率的なトレーニングです。

(やり方)
1・片腕を前に伸ばしたら、腕と反対側の足を後ろに伸ばします。
2・背中や腰が丸まらないよう意識して行いましょう。
3・手先から足先までが一直線になるように意識します。
4・手足を上げた際に、腹部に力を入れバランスを取るようにしましょう。














このトレーニングの効果としては、お腹を全体的に引き締めることができる、体幹部の強化、腹筋周りの強化により、腰痛の対処法としての効果がある、
体幹部の強化により、競技パフォーマンスの向上に期待できる、美しいヒップラインを作ることが出来る。
などと色々な効果があります🔥
ぜひ空き時間などにやってみてください♪

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また、初回30分パーソナルトレーニング4400円(税込)→100%OFF 0円にてご利用も可能です!
運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください!
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神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
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更衣室新アイテム追加しました!

こんにちは!ファインボディです!

本日はファインボディの更衣室をご紹介します。

お客様が気持ちよくご利用して頂けるよう、清潔にしていきます。


男女兼用更衣室2部屋あります。

鏡・ハンガーラック・荷物置きなど設置しています。

 


女性専用更衣室もご用意しています。

洗面台も二台あり、女性専用スペースでお化粧直しも安心してできます。


新アイテム追加

お客様のご要望がありましたので、汗拭きシートをご用意しました!!

こうして欲しい・・などあれば何でもお申し付け下さい。

ファインボディでしっかりトレーニングして汗をかいたあとも安心です。

ストレッチ・トレーニング無料体験行なっておりますので、是非お越しください。

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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください!
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腰痛改善にはこれ!

こんにちは✨
ファインボディです🌞

本日は、腰痛に効果があるストレッチをご紹介します♪

〜お尻のストレッチ〜

①仰向けで両膝を立て、片方の足首を反対の膝に乗せます。












②そのまま腿の裏を両手で抱えて胸に引き寄せます。














③お尻から腿の裏側にかけて心地よく伸びたところで止め、30~60秒ほどキープします。
呼吸は楽に続けて、息を止めないようにしましょう。

力まないように体の力を抜き、リラックスして行いましょう!

終わったらゆっくりと戻し、反対側も同じようにおこないます。
これを片側2~3回ずつおこなってみましょう。

ぜひ空き時間などにやってみてください♪

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冬の温活☆大事なのは○○?!

手足足先の冷え放置してもいいことありません。冷えは体にとって悪影響?!



こんにちはファインボディです。

夜はかなり寒くなってきましたので、手足、足先の冷えを感じる機会も多くなってきたのではないでしょうか??

この冷え、実は身体の不調のもとになります。

なので冷えを解消することが出来れば、血流が良くなる→体温が上がる→睡眠の質が上がる→血色がよくなる→若返る!!

だるさ、疲れ、便秘を解消するため温活しましょう!!



冷えてしまう原因は??

実は筋肉量=冷え性改善ではないのです。

大事なのは全身の血流です。

筋肉が冷えや同じ姿勢の繰り返しで硬くなってしまうと、血管を圧迫して血流を制限してしまいます。

デスクワークの方で多いのが、胸まわりの筋肉が硬くなってしまうことで手先の『冷え』につながります。

腕の付け根から胸にかけて揉んだあげるだけでも硬くなりすぎるのをふせげます。

足先でいうと、股関節です。お尻太ももの硬さはほぐしていきましょう。

胸まわり、股関節の筋肉の硬さは要注意!!


ファインボディでは上半身、下半身しっかりほぐせるストレッチマシンがあります

しっかりストレッチして冷え性改善しましょう!!


今回は自宅でできる冷え性改善トレーニングもYouTubeにて公開しています。

ライブフィールド→『脱!冷え性!身体ぽかぽかトレーニング』参考にしてください。

下記より動画にリンク出来ます↓↓↓↓↓↓

https://www.youtube.com/watch?v=wSTES1l446Q&t=75s

ファインボディで今年の冬は冷え知らずの身体を手にいれましょう!!

トレーニングだけでなくしっかりストレッチできるのが、ファインボディの魅力です。

是非お待ちしています!

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美脚を手にいれるためのトレーニング

こんにちは🌞
ファインボディです✨

本日はお尻トレーニングをご紹介します♪

お尻を鍛えることでメリットが沢山あります!
綺麗なヒップラインが手に入ったり、お尻が引き締まることで美脚効果が得られたり、脚が疲れにくくなったり、
代謝が上がったりといろいろメリットがあります✊

そこで今回は自宅で出来るトレーニングを1種目ご紹介します。

(やり方)
①マットの上に横向きで寝ます。

②片方の足をうえに向かって上げます。気持ちお尻より後ろに上げるよう意識します。

③15〜20回ほど行ったら片方の足に切り替えて行います。
左右それぞれ2セットほど行いましょう!

ぜひ暇な時にトライしてみましょう!