ファインボディコース ショートプランのご紹介

✨ファボディコース ショートプランをご紹介✨

こんにちは!パーソナルトレーナーの藤間です😀

本日は実際ファインボディコース ショートプランに通って頂いているお客様をご紹介していきます!

ショートプランはトレーニング時間が45分、ストレッチマシンを前後各1~2種類ずつ行えるコースです✨

お仕事帰りやお出かけのついでにさくっとトレーニングがしたい!

そんな忙しい方にピッタリのプランです(^^)/

また、当店ではAI姿勢分析により身体の歪みや柔軟性を測る事が出来ます!

そのデータを元にトレーナーが最適なトレーニング、柔軟方法をお伝えいたします💪

お客様一人一人にあったサービスをご提供いたしますのでご安心ください(*^^)v

 

今回のモデルは、血糖値の数値(ヘモグロビン値)を下げる事と、腰痛にならない為に(全体的な機能改善も含め)

ファインボディコース ショートプランを既に8回通ってくださっている方になります♬

どうぞ最後までご覧ください✨

 

Yさん(60代女性)

↓トレーニング風景がこちら↓

✨お客様の感想✨

トレーニングの出来る回数が回を重ねる毎に増え、段々と本格的に動けるようになってきました。

姿勢も、猫背や真正面からみた姿が少しずつ良い方へと向かっているようでうれしいです。

また、その日のコリや腰痛が改善されている感じがします。

💪体の豆知識💪

「おやつがやめられない・・・!そんな時どうする??」

血糖値が気になる皆様に、おやつに関する豆知識をご紹介します✨

 

①おやつを食べる最高のタイミングとは!?

ずばり!日中&食後です!!!

活動量の少ない夜に食べるのはNG!

そして3時のおやつ♬など食間に食べると、下がりかけていた血糖値を再び上げる事に💦

日中&食後に食べて、余分な血糖の上昇を防ぎましょう( ◠‿◠ )

 

②どれくらいなら食べてもOKなの??

適量:炭水化物(糖質)10g、カロリー200㎉

ポテチなら約3分の1袋、アーモンドチョコレートなら4~5粒✨

ご自身の好きなものを適量食べるのがコツです👍

残すなんてできな~い!という人は、ファミリーパックなど小袋になっているものを選んで食べましょう♬

成分表がなくてカロリーとかわからん!!という場合は、スマホで検索すると出てきたりしますよ!

それでも分からないときは、「おせんべい 1枚 栄養成分」で目安が出てくるのでそちらを参考にしてみてください(^^)/

 

 

★コースの流れ★

1.カウンセリング

お客様のお身体の悩み、目標の共有をさせて頂き、目標に合わせた最適なプランをご提供させていただきます!

2.ウォーミングアップ
最新ストレッチマシンを使って身体をほぐし、温めていきます。

3.トレーニング

お客様のご要望に合わせて柔軟に対応させていただきます!

4.クールダウン
最新ストレッチマシンを使って身体をリラックスさせます。

5.フィードバック
お客様の感想をお聞きした上で、次回以降のトレーニングプランをご提案させていただきます。

次回もトレーニング特化型コースを受けられているお客様のトレーニングの様子をご紹介させていただきます!

 

ファインボディでは、現在もパーソナルトレーニング無料体験実施中です✨

小田急線、相鉄線、相模線 海老名駅から徒歩4分~~~♬

詳しくは当店のHPをご覧ください(^^)/

https://finebody-ebina.com/campaign/

 

スポーツパフォーマンスを上げたい方、自分にあったトレーニングが分からない方、身体を動かしてリフレッシュをしたい方などなど!

少しでも身体を動かしたいと思っている方は、是非ファインボディにご相談ください!!
皆様のご来店をお待ち致しております!!

ファインボディコース(基本プラン)のご紹介

✨ファインボディコース 基本プランをご紹介✨

こんにちは!パーソナルトレーナーの藤間です😀

本日は実際ファインボディコース 基本プランに通って頂いているお客様をご紹介していきますm(__)m

基本プランはトレーニング時間が60分、ストレッチマシンを前後各1~2種類ずつ行えるコースです✨

ウエディングフォトが決まったので1か月でスリムになりたい、冬の間にダイエットしたい

トレーニングをがっつりやりたい!など様々な方に合わせたプランをご用意しております!

どちらのコースが良いか迷われている方はカウンセリングの段階でトレーナーの方でご提案させて頂くのでご安心ください!

 

今回のモデルは、スポーツパフォーマンスを上げたいという理由でファインボディコース 基本プランを既に8回通ってくださっている方になります♬

どうぞ最後までご覧ください(*´▽`*)

 

Nさん(女性 30代)

 

筋肉量(初回⇒8回目)

39.2kg⇒41.1㎏ (+1.9㎏)

 

筋質点数(初回⇒8回目)

60点⇒87点(+27点)

※筋質点数とは「筋肉の質」を点数(0~100点)で評価したものです。

30代女性の場合、85点以上・・・高い、59~84点・・・標準、49点以下・・・低いとなります。

 

体内年齢(初回⇒8回目)

30才 ⇒24才(-6才)

 

各部位の筋肉量(初回⇒8回目)

右腕 1.7㎏ ⇒ 1.9㎏ (+0.2㎏)

左腕 1.75㎏ ⇒ 1.9㎏ (+0.15㎏)

右足 8.15㎏ ⇒ 9㎏  (+0.85㎏)

左足 8.35㎏ ⇒ 8.8㎏ (+0.45㎏)

体幹 19.25㎏ ⇒ 19.5㎏ (+0.25㎏)

 

 

😀本日のトレーニング風景😀

 

💛お客様の感想💛

体幹トレーニングに関して自身が腹横筋が全く使えないということが発覚しました。
腹横筋が使えないと表面の腹直筋が頑張りますが、持久力が無い筋肉なのですぐに疲れてしまい、
それによって腰が反り、腰の痛みも出やすくなっている事が分かりました。
腹横筋が使えるようになると運動中でも姿勢が保てるので今まで辛かった動作が楽になったり、けがの予防にもなるなと、この発見は目から鱗でした!
現在は体の安定性が出てきて、ぶれなくなったり、瞬時に踏ん張りがきくようになったり、膝が深く曲げられるようになったり…変化を感じています。
筋力を付けるのは時間がかかると思うので焦らず少しずつ変えていけたらいいなと思います。

 

★コースの流れ★

1.カウンセリング

お客様のお身体の悩み、目標の共有をさせて頂き、目標に合わせた最適なプランをご提供させていただきます!

2.ウォーミングアップ
最新ストレッチマシンを使って身体をほぐし、温めていきます。

3.トレーニング
今回はスポーツパフォーマンスを上げたいという事でしたので、競技力UPに特化したトレーニングをおこないました。

お客様のご要望に合わせて柔軟に対応させていただきます!

4.クールダウン
最新ストレッチマシンを使って身体をリラックスさせます。

5.フィードバック
お客様の感想をお聞きした上で、次回以降のトレーニングプランをご提案させていただきます。

次回もトレーニング特化型コースを受けられているお客様のトレーニングの様子をご紹介させていただきます!

 

ファインボディでは、現在もパーソナルトレーニング無料体験実施中です✨

小田急線、相鉄線、相模線 海老名駅から徒歩4分!

詳しくは当店のHPをご覧ください♬

https://finebody-ebina.com/campaign/

 

スポーツパフォーマンスを上げたい方、自分にあったトレーニングが分からない方、身体を動かしてリフレッシュをしたい方などなど!

少しでも身体を動かしたいと思っている方は、是非ファインボディにご相談ください!!
皆様のご来店をお待ち致しております!!

 

 

ダイエット・痩身コースのご紹介

✨地域最安値!ダイエット・痩身コースご紹介✨

こんにちは!ファインボディ 菅原です😀

本日は実際ダイエット・痩身コースに通って頂いているお客様のBefore afterをご紹介していきます💕

今回のモデルは、ダイエット・痩身コース月4回×3か月(全12回)で、既に11回通ってくださっている方になります♬

どうぞ最後までご覧ください(*´ω`*)

 

Cさん(女性 30代)

 

体重(初回⇒11回目)

59kg⇒54.25㎏ (-4.75㎏)

 

体脂肪(初回⇒11回目)

31.20% ⇒27.90%(-3.3%)

 

基礎代謝(初回⇒11回目)

1193kcal ⇒1166kcal(-27kcal)

 

腹囲(初回⇒8回目)

81㎝ ⇒75cm(-6㎝)

 

 

😀本日のトレーニング風景😀

 

 

 

 

★今回の食事管理について★

朝の炭水化物摂取不足でふらつきが出ている為、朝食に炭水化物を摂取する癖をつける。

カロリー制限1300~1500目安で体重の増減はどれだけになるか確認。(低血糖にならない体に合った量を見極める)

 

 

💕お客様の感想💕

ちょっとずつ食事量を増やすにチャレンジしてみましたがそんなに量が食べられず、摂取カロリーを増やせませんでした。

達成できなかったことに少々落ち込みましたが「無理はしない」こと、無理をした場合のリスクを交えて(過剰な体重の減量・増量もないので)

「今のままで大丈夫」とお話していただけたので安心しました。

日常生活では、長年悩んでいた腰痛が和らぎ、お肌の調子も良くなってきたりと「体全体」の調子が良くなってきた事をひしひしと感じています。

周りからも、会う度にどんどんキレイになっていくね!と言われてとても嬉しいです✨

 

 

 

【コースの流れ】

1.カウンセリング  お客様のお身体の悩み、目標の共有をさせて頂き、目標に合わせた最適なプランをご提供させていただきます。

2.お身体の現状把握(計測)  体組成計を用いて、体重、体脂肪率、基礎代謝、筋肉量などを計測して目標に向けてのプランだてをします。

3.ウォーミングアップ  最新ストレッチマシンを使って身体をほぐし、温めていきます。

4.トレーニング  ダイエットに特化したメニューをご提供いたします。  お客様のご要望に合わせて、部分的なトレーニングも可能です。

5.クールダウン  最新ストレッチマシンを使って身体をリラックスさせます。

6.フィードバック&食事指導  お客様の感想をお聞きした上で、次回以降のトレーニングプランをご提案させていただきます。

2回目以降、1週間分の食事のアドバイスをさせていただきます。 体質によってダイエットの仕方もかわるので、ご相談に乗りながらサポートしていきます!

ダイエットをしたいけど何から始めたら良いかわからない、1人で始めるのは続かなそう等、ダイエットをしたいとお考えの方は是非ファインボディにご相談ください!

 

お電話にて初回ダイエットコース通常11,000円(税込)のところ半額の5,500円にてご提供が可能です!!
館内の見学のみも可能ですのでお気軽にご連絡ください💕💕

 

詳しくは当店のHPをご覧ください(/・ω・)/

https://finebody-ebina.com/

 

 

ダイエット・痩身コースご紹介 

✨地域最安値!ダイエット・痩身コースご紹介✨

こんにちは!パーソナルトレーナーの菅原です😀

本日は実際ダイエット・痩身コースに通って頂いているお客様のBefore afterをご紹介していきます💕

今回のモデルは、ダイエット・痩身コース月4回×3か月(全12回)で、既に10回通ってくださっている方になります♬

どうぞ最後までご覧ください(*´ω`*)

 

Cさん(女性 30代)

 

体重(初回⇒9回目)

59kg⇒54.2㎏ (-4.8㎏)

 

体脂肪(初回⇒9回目)

31.20% ⇒28.3%(-2.9%)

 

基礎代謝(初回⇒9回目)

1193kcal ⇒1161kcal(-32kcal)

 

腹囲(初回⇒9回目)

81㎝ ⇒ 74㎝ (-7㎝)

 

 

😀本日のトレーニング風景😀

 

 

 

★今回の食事管理について★

摂取カロリーに気を付けてもらい、出来るタイミングで週一回プチファスティングをしていただきました。

ただし、プチファスティングを経て体が「飢餓状態」と意識してしまう可能性を危惧し、間食を少しだけすることをおすすめしました。

 

💕お客様の感想💕

先週週一回のファスティングの後に少しふらつきがあったことを伝えたところ、食事内容を見返して解消のための食事方針をすぐ提案してくれた。

食事や1週間の体調の変化について色々話すうえで、「自分もその経験あります~」と共感してもらえることで不安が減り、解消される不調なのかと安心できました。

また「食事をしっかりとる」ことで減らした体重や体型がまた戻るのではと不安になっていたところに「すぐに体に反映されないので体を整えることに集中しましょう」

と何度も言ってくれたことで食べることへの罪悪感が減りました。食べ過ぎには気をつけつつしっかりたべ、トレーニングに努めようと思います。

 

【コースの流れ】

1.カウンセリング  お客様のお身体の悩み、目標の共有をさせて頂き、目標に合わせた最適なプランをご提供させていただきます。

2.お身体の現状把握(計測)  体組成計を用いて、体重、体脂肪率、基礎代謝、筋肉量などを計測して目標に向けてのプランだてをします。

3.ウォーミングアップ  最新ストレッチマシンを使って身体をほぐし、温めていきます。

4.トレーニング  ダイエットに特化したメニューをご提供いたします。  お客様のご要望に合わせて、部分的なトレーニングも可能です。

5.クールダウン  最新ストレッチマシンを使って身体をリラックスさせます。

6.フィードバック&食事指導  お客様の感想をお聞きした上で、次回以降のトレーニングプランをご提案させていただきます。

2回目以降、1週間分の食事のアドバイスをさせていただきます。 体質によってダイエットの仕方もかわるので、ご相談に乗りながらサポートしていきます!

ダイエットをしたいけど何から始めたら良いかわからない、1人で始めるのは続かなそう等、ダイエットをしたいとお考えの方は是非ファインボディにご相談ください!

 

お電話にて初回ダイエットコース通常11,000円(税込)のところ半額の5,500円にてご提供が可能です!!
館内の見学のみも可能ですのでお気軽にご連絡ください💕💕

 

詳しくは当店のHPをご覧ください(/・ω・)/

https://finebody-ebina.com/

引き締まったお尻を。

【☆今日のおすすめトレーニング☆】
本日はチューブを使ったトレーニング、サイドウォークをご紹介します。

【こんな人におすすめ!!】
お尻を引き締めたい方にオススメです🔥

【やり方】※回数、秒数、セット数
1. 肩幅よりも少し足を開いて立ちます。

2. 背筋を伸ばしてお尻を突き出します。

3. 膝を軽く曲げながら、横歩きで左右に移動します。

2往復×3セット目安に行いましょう!

やる時のポイントとしては、腰は反らない、全身の筋肉を意識する、一定のリズムを保つ、姿勢を意識する、細かい歩幅で、筋肉に負荷をかける。
事を意識しましょう!











【☆トレーニングの効果☆】
お尻の筋肉を鍛えるトレーニングなので、お尻の引き締め効果があります!!
さらにチューブを使うことで、よりお尻への刺激が入ります。
ぜひ自宅などにチューブがある方はお試しください♪

トレーニングは正しいフォームで、効かせたい箇所に刺激を入れることが重要です。

どうしてもセルフトレーニングで効果を感じられない方は、ぜひファインボディへお越しください!

パーソナルトレーナーがしっかりとマンツーマンレッスンを実施させていただきます。