2021年 9月 の投稿一覧

痩せやすい身体を手に入れるには、、、

こんにちは!

ファインボディです!!

 

今日はお家で出来る体幹トレーニング(代謝アップ)をご紹介します!!

【サイドプランク】

 

1 横向きに寝転がり、サイドプランク状態になります。

2 上になった足を上げます。

3 上になってる手も真っすぐ伸ばします。

 

ポイントは、、、

・足は高く上げてキープ。

・上体が崩れないよう、バランスを取る。

・頑張って耐えて、体幹にしっかり負荷をかける。

・腕と足を真っすぐ伸ばす。

体感トレーニングをすることにより、基礎代謝が上がっていき、痩せやすい身体を手に入れる事が出来ます!!

空いた時間などを利用して是非やってみて下さい!

 

★9月!代謝アップキャンペーン★
【初回ダイエットコース利用、①食事指導②AI姿勢分析③ストレッチマシン利用④パーソナルトレーニング合計90分】
通常11,000円(税込)→50%OFF なんと!5,500円(税込)にてご利用いただけます!

無理なくダイエットをしたい方、現在のお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください!
ご予約は…
・DM
・ホームページ

トップページ


・ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
・電話問い合わせ
【046-244-0064】
にてお待ちしております!

ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00~21:00(電話問い合わせ10:30~20:30)

#海老名 #厚木 #ストレッチ #トレーニング #姿勢改善 #パーソナルトレーニング #筋トレ #肩こり #腰痛 #猫背 #首こり #ダイエット #ワークアウト #パーソナルトレーナー #コロナ対策 #マンツーマン #痩せる #健康 #マッチョ #体幹トレーニング  #運動不足 #むくみ解消 #冷え性改善 #フィットネス #ジム #厚木ジム #厚木パーソナル #海老名パーソナル #海老名ジム

ダイエットコース体験レポート~third time~

地域最安値!リバウンドさせないダイエット・痩身メニューのサービス提供をスタートしました!!

 

早速ですが、どのくらい効果があるのかな??やってみたいけど自信がないなぁ・・・と迷ってる方に安心していただけるように、実際当店スタッフがダイエット・痩身コースにチャレンジします!!!

その過程を毎週木曜日に体験レポートをお伝えしていきたいと思います!!

 

こんにちは!ファインボディです。

本日はダイエット体験レポート3回目です!!

早速ですがオーバートレーニングとは・・・・

運動などによって生じた生理的な疲労が十分に回復しないまま積み重なって引き起こされる慢性疲労状態です。

日常の身体活動のレベルより大きな負荷の運動をすることによってトレーニング効果が得られるという原則があります。

これを過負荷の原則(オーバーロード・トレーニング)といいますが、大きな過負荷を続けると同時に、疲労回復に必要な栄養と休養が不十分であった場合には、かえってトレーニングの効果が低下してしまいます。

このような状態をオーバートレーニングといいます。

休息もしっかりとりつつトレーニングすることが大事ですね。

 

【対象】

対象者:小野トレーナー 目標-7キロ!!

〇スタート時〇

体重→111キロ

体脂肪率→24.2%

 

〇2回目〇

体重→110キロ

体脂肪→23.4%

 

〇3回目〇

体重→109キロ

体脂肪→22.4%

今回は体重が-1キロ、体脂肪も1%減りました!!

 

【コースSTART】

●体脂肪や基礎代謝を測る

●脂肪燃焼を目的としたメニュープランの確認・食事指導

 

●ストレッチマシン

 

しっかり柔軟したほうがトレーニングの効果がでやすいです!

 

●トレーニング時間 45分(通常プランは30分)

●トレーニング終了

〇振り返り・・・今回も筋肉量は落とさず体重を落とすことが出来ました!食事もかなり順調にコントロールして頂けているので、このまま継続していこうと思います。引き続き過度な食事制限、追い込みはかけず、緩やかに体重を落とすようなプランを立てていきます。

今週のレポートはここまでです!

痩せたいけど、一人じゃ頑張れないと思ってる方!!是非ファインボディのみんなと一緒にダイエットしましょう☆

お待ちしています!!

★9月!代謝アップキャンペーン★
【初回ダイエットコース利用、①食事指導②AI姿勢分析③ストレッチマシン利用④パーソナルトレーニング合計90分】
通常11,000円(税込)→50%OFF なんと!5,500円(税込)にてご利用いただけます!

無理なくダイエットをしたい方、現在のお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください!
ご予約は…
・DM
・ホームページ

トップページ


・ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
・電話問い合わせ
【046-244-0064】
にてお待ちしております!

ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00~21:00(電話問い合わせ10:30~20:30)

#海老名 #厚木 #ストレッチ #トレーニング #姿勢改善 #パーソナルトレーニング #筋トレ #肩こり #腰痛 #猫背 #首こり #ダイエット #ワークアウト #パーソナルトレーナー #コロナ対策 #マンツーマン #痩せる #健康 #マッチョ #体幹トレーニング  #運動不足 #むくみ解消 #冷え性改善 #フィットネス #ジム #厚木ジム #厚木パーソナル #海老名パーソナル #海老名ジム

スポーツにはストレッチは必須です☆

こんにちは☀️
ファインボディの久島です✌️

今日は私がやっているドッジボールについてお話ししていきます👏

私がやっているドッジボールは、室内の8人制で行うスポーツです🔥
基本的なルールは、皆さんが知っているドッジボールのルールと同じで当たったら外野、当てたら内野に戻れます。他にもいろいろルールあるので気になる方は直接聞いてください🗣

やはりドッジボールの練習後、試合後は体が筋肉痛でバキバキになります😅
そんな時ファインボディのストレッチマシンは最高です😌次の日の体のスッキリ感は最高ですし、パフォーマンス向上も私自身実感しました😆

皆さんもトレーニングした次の日などお時間あれば、ストレッチマシンで体をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか🤔

★9月!代謝アップキャンペーン★
初回30分パーソナルトレーニング4400円(税込)→100%OFF 0円にてご利用も可能です!
運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください!
ご予約は…
・DM
・ホームページ

トップページ


・ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
・電話問い合わせ
【046-244-0064】
にてお待ちしております!

ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00~21:00(電話問い合わせ10:30~20:30)

#海老名 #厚木 #ストレッチ #トレーニング #姿勢改善 #パーソナルトレーニング #筋トレ #肩こり #腰痛 #猫背 #首こり #ダイエット #ワークアウト #パーソナルトレーナー #コロナ対策 #マンツーマン #痩せる #健康 #マッチョ #体幹トレーニング  #運動不足 #むくみ解消 #冷え性改善 #フィットネス #ジム #厚木ジム #厚木パーソナル #海老名パーソナル #海老名ジム

お尻引き締めトレーニング!

こんにちは😃
ファインボディです🔥

本日は自宅で出来るトレーニングをご紹介します♪

【ファイヤーハイドランド】

1.四つん這いになります。
2.肩の真下に手をつき、股関節の真下に膝をつき、つま先は地面につけておきます。
3.片方の膝を真横に持ち上げていき、膝の角度が変わらないように股関節だけを動かします。
4.限界まで上げたら元の姿勢に戻ります。

このエクササイズは臀筋群の一つ、中臀筋を鍛えることができます。
また、脚を上げたとき体が捻じれないようにするのがポイントです。
脚を高く上げるより、姿勢を崩さず股関節だけを真横に動かすような意識で動作を行いましょう。

左右10回、3セット行うとより効果的です。
引き締まったお尻を手に入れましょう🔥🔥

★9月!運動不足!解消キャンペーン★
【初回30分2200円(税込)→✨100%OFF  なんと!0円(税込)✨】にてご利用いただけます👍
運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください😁
ご予約は…
・DM
・ホームページ
https://finebody-ebina.com
・ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
・電話問い合わせ

【046-244-0064】
にてお待ちしております✌️
ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00~21:00(電話問い合わせ10:30~20:30)
』
#海老名 #厚木 #ストレッチ #トレーニング #姿勢改善 #パーソナルトレーニング #筋トレ #肩こり #腰痛 #猫背 #首こり
 #ダイエット #ワークアウト #パーソナルトレーナー #コロナ対策 #マンツーマン #痩せる #健康 #マッチョ 
#体幹トレーニング  #運動不足 #むくみ解消 #冷え性改善 #フィットネス #ジム #ジムトレ #コンディショニング 
#海老名パーソナル #海老名ジム

珍しい!○○ノンアルコールビールを頂きました!!

こんにちは!ファインボディです!

先日、珍しいノンアルコールビールをいただきました!
なんとタンパク質が21gも含まれています!!

パッケージも可愛いですね!

トレーニング後のタンパク質補給はとても重要です!!
ファインボディでは、タンパク質の補給が出来る「サラダチキン」「ベーグル」「プロテインドリンク」の販売もおこなっております!

運動後に是非お持ち帰りください!
初回パーソナルトレーニング100%OFFキャンペーンも実施中ですので、皆様のご来館お待ちしております!!

★9月!代謝アップキャンペーン★
初回30分パーソナルトレーニング4400円(税込)→100%OFF 0円にてご利用も可能です!
運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください!

ご予約は…

・DM ・ホームページ  https://finebody-ebina.com

・ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/

・電話問い合わせ 【046-244-0064】 にてお待ちしております!

ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00~21:00(電話問い合わせ10:30~20:30)