痩せやすい身体を手に入れるには、、、

こんにちは!

ファインボディです!!

 

今日はお家で出来る体幹トレーニング(代謝アップ)をご紹介します!!

【サイドプランク】

 

1 横向きに寝転がり、サイドプランク状態になります。

2 上になった足を上げます。

3 上になってる手も真っすぐ伸ばします。

 

ポイントは、、、

・足は高く上げてキープ。

・上体が崩れないよう、バランスを取る。

・頑張って耐えて、体幹にしっかり負荷をかける。

・腕と足を真っすぐ伸ばす。

体感トレーニングをすることにより、基礎代謝が上がっていき、痩せやすい身体を手に入れる事が出来ます!!

空いた時間などを利用して是非やってみて下さい!

 

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