こんにちは☀️
ファインボディの久島です✌️

今日は私がやっているドッジボールについてお話ししていきます👏

私がやっているドッジボールは、室内の8人制で行うスポーツです🔥
基本的なルールは、皆さんが知っているドッジボールのルールと同じで当たったら外野、当てたら内野に戻れます。他にもいろいろルールあるので気になる方は直接聞いてください🗣

やはりドッジボールの練習後、試合後は体が筋肉痛でバキバキになります😅
そんな時ファインボディのストレッチマシンは最高です😌次の日の体のスッキリ感は最高ですし、パフォーマンス向上も私自身実感しました😆

皆さんもトレーニングした次の日などお時間あれば、ストレッチマシンで体をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか🤔

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ご予約は…
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https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
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【046-244-0064】
にてお待ちしております！

ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00～21:00（電話問い合わせ10:30～20:30）

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こんにちは😃
ファインボディです🔥

本日は自宅で出来るトレーニングをご紹介します♪

【ファイヤーハイドランド】

1.四つん這いになります。
2.肩の真下に手をつき、股関節の真下に膝をつき、つま先は地面につけておきます。
3.片方の膝を真横に持ち上げていき、膝の角度が変わらないように股関節だけを動かします。
4.限界まで上げたら元の姿勢に戻ります。

このエクササイズは臀筋群の一つ、中臀筋を鍛えることができます。
また、脚を上げたとき体が捻じれないようにするのがポイントです。
脚を高く上げるより、姿勢を崩さず股関節だけを真横に動かすような意識で動作を行いましょう。

左右10回、3セット行うとより効果的です。
引き締まったお尻を手に入れましょう🔥🔥

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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください😁
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こんにちは！ファインボディです！

先日、珍しいノンアルコールビールをいただきました！
なんとタンパク質が21gも含まれています！！

パッケージも可愛いですね！

トレーニング後のタンパク質補給はとても重要です！！
ファインボディでは、タンパク質の補給が出来る「サラダチキン」「ベーグル」「プロテインドリンク」の販売もおこなっております！

運動後に是非お持ち帰りください！
初回パーソナルトレーニング100％ＯＦＦキャンペーンも実施中ですので、皆様のご来館お待ちしております！！

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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！

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こんにちは！
ファインボディです☆

本日は家で出来る筋肉トレーニング 【ベンチディップ】をご紹介します。

上腕三頭筋→二の腕を引き締めていきましょう！！

まず、手と足を台などに乗せて構え、しっかりと肩甲骨を寄せます。肩甲骨の寄せ方が甘いと、肩関節に負担がかかりますので注意してください。

次に、脇をしめて、肘が90度前後＝上腕が床と平行になるまで身体を下ろします。

このときに必要以上に身体を下ろすと、肩や肘に負担になりますので注意が必要です。

最後に、元の位置まで身体を押し上げます。

こんにちは！
皆さん、仕事で締め切りが迫っている時や疲れがたまっている時は呼吸が浅くなってしまっている可能性があるのをご存じですか！？

呼吸が浅くなってしまうと何が起こってしまうのか・・・
・だるさや疲れが取れにくい
・集中力が低下してしまう
・免疫力が下がってしまう
などなど(￣▽￣；)

簡単にまとめると「身体に不調が起きやすくなってしまう！」という事です！
それはこのご時世よりストレスが溜まってしまいます(´；ω；`)
そんな呼吸が浅いときに良いストレッチをご紹介します！

☆脇腹のストレッチ☆
≪やりかた≫
１　正座、もしくは膝立ちで座る
２　片方の手は床に、もう片方の手は頭の後ろに置く
３　頭の方に置いた手側の肘を天井に向けるように体を横に倒す
この時大きく息を吸いながら倒し、吐きながら戻ります
４　片側5回ずつ、交互に2セットがオススメです♪
☆真横に倒れるのがポイント！前に倒れてしまうと背中のストレッチになってしまいます！☆

イメージは肋骨の1つ1つの隙間を広げて肺をたくさん膨らませる感じです(^▽^)/
また呼吸は鼻で吸って鼻で吐くのがGOODです！
口は胃や腸と同じ消化器の仲間なので、効率よく呼吸をするためには鼻でおこなえるといいですよ！

ぜひお試しください(^^♪

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