こんにちは😃 ファインボディです🔥 本日は猫背改善ストレッチをご紹介します！ 【コブラストレッチ】 1 うつ伏せになり、足を腰の幅に開きます。このとき、足の甲は床につけましょう。 2 腕を胸の横に置いたら、脇をしめて用意します。 3 息を吸いながら、両手で床を押すようにして上半身をゆっくり起こしましょう。 4 肘が伸びきらないところで、そのまま30秒ほどキープ。深い呼吸を繰り返しましょう。 5 息を吐きながら、ゆっくりと元の位置に戻りましょう。このストレッチでは、猫背の改善などに繋がるストレッチです。 空き時間を利用してしてトライしてみましょう！
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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
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ファインボディ
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このトレーニングでは、片足で行うため、よりお尻の筋肉が刺激され、ヒップアップ効果も期待できます。
お腹に力を入れて、かかとで床を押すように行うのがポイントです。
お尻を床から一番高いところまで大きな可動域で動かすことで、筋肉をまんべんなく使うことができます。
ヒップリフトで鍛えられる体幹の筋肉は、腰痛の予防や基礎代謝アップなどにもつながる部位ですので、ぜひやってみてください😃
この動作を5セット目安で行いましょう！
肩甲骨まわりの筋肉を動かして柔軟性をつけることで肩こりの改善などにつながります。
座ったまま出来るストレッチになっています、暇な時などにやってみてください😃