こんにちは🌞
ファインボディです🔥

段々と冷え込んできましたね🥶
今日は身体を温める体幹トレーニングを紹介します！！

【ワンレッグプランク】
〜やり方〜
1. 腕を肩幅に広げて両ヒジを床につけます。

2. つま先を立て、上半身を起こします。

3. 片足を浮かせ、かかとがお尻の高さに来た位置でキープ











普通のプランクと違って片足になる事で不安定になるので、より効果的なトレーニングです。
30秒キープを左右3セットを目標に行いましょう！
行う時のポイントとしては息を止めないように意識して、お尻が上がりすぎないようにしましょう！
ぜひ空き時間などにやってみてください♪