こんにちは！
ファインボディです☆
本日は家で出来る筋肉トレーニング 【ベンチディップ】をご紹介します。
上腕三頭筋→二の腕を引き締めていきましょう！！
まず、手と足を台などに乗せて構え、しっかりと肩甲骨を寄せます。肩甲骨の寄せ方が甘いと、肩関節に負担がかかりますので注意してください。
次に、脇をしめて、肘が90度前後＝上腕が床と平行になるまで身体を下ろします。
このときに必要以上に身体を下ろすと、肩や肘に負担になりますので注意が必要です。
最後に、元の位置まで身体を押し上げます。
筋トレーニングをする習慣をしっかりつけて疲れ知らずな身体を手に入れましょう！！
ファインボディでは二の腕引き締めキャンペンーン実施中です！！
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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
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