こんにちは！
ファインボディです!
本日は【バックキック】ご紹介します。
バックキックは主にお尻を効果的に刺激できるメニューです！ お尻の筋肉を鍛えることによって、たるんだお尻まわりを引き締めヒップアップさせるとともに、基礎代謝の向上も期待できるので、ダイエットしたい人はぜひ取り組んでみましょう☆
～トレーニングのやり方～
- 四つん這いの状態を作る
- 片方の足を大きく後ろに伸ばす
- 足をゆっくり元の位置に戻す
- (2)-(3)を繰り返す
バックキックの目安は、左右交互に10〜20回×3セット。セット間は1分間のインターバルを取りましょう
トレーニングのあとはしっかりストレッチして身体の柔軟もしていきましょう！
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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
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