ファインボディ・スタッフブログ ファインボディ
スタッフブログ

こんばんは！
ファインボディです!

本日はチューブを使ったお尻のトレーニングをご紹介します！

「クラムシェル」
1．床に横向きになって寝転がり、下になっているほうの肘をついて頭を支えておく。両足はそろえ、膝を90度程度に曲げておきましょう!

2．股関節の動きで足を広げていきましょう!この時かかとは、両方ともくっつけたまま動作をおこないましょう！

3．股関節を外側に広げるようにして、膝を最大限持ち上げるようにします！
このときに骨盤（胴体）をひねってしまうと効果が弱くなるので、上半身は固定したまま、股関節だけを開くようにするのが重要です!

4．ゆっくりと元の位置に戻していきます！このとき重力に任せるのではなく、股関節の動きを意識しながら戻すのがポイントです!

ファインボディでは下半身引き締めに特化した、パーソナルトレーニング無料体験も受付中ですので、お気軽にお問い合わせください！！！

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【初回ストレッチマシン、AI姿勢診断体験30分2200円（税込）→100%OFF なんと！0円（税込）】にてご利用いただけます！
また、初回30分パーソナルトレーニング4400円（税込）→100%OFF　0円にてご利用も可能です！
運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
ご予約は…
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・ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
・電話問い合わせ
【046-244-0064】
にてお待ちしております！

ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00～21:00（電話問い合わせ10:30～20:30）

こんにちは！

今日は座ったままできるお尻のストレッチをご紹介します！

【やり方☆】

１ 椅子に座り、脚を4の字に組む
２ 息を吐きながらおへそをモモに近づけるように前に倒す
３ １５～20秒キープする

呼吸を止めず、リラックスして行える範囲でOKです(^^♪

デスクワーク等で座りっぱなしの方には特におすすめです☆
ぜひ行なってみてください(^^)/

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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
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こんにちは🌞
ファインボディです🔥

今日は脇腹の筋肉、腹斜筋のトレーニングをご紹介します♪

【サイドクランチ】
1 横向きに寝て、両膝を軽く曲げ、脚を重ねます。
上の手は頭へ、下の手は脇腹に置きます。

2 上の脇腹を縮めるように意識しながら、上半身を持ち上げていきます。

3 ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

ただ状態を起こすだけではなく、脇腹を締めるように意識して行いましょう。

現在ファインボディでは初回無料体験実施中です！
是非この機会にお試しください！
今日もお待ちしております👏

★8月！運動不足！解消キャンペーン★
【初回30分2200円（税込）→100%OFF なんと！0円（税込）】にてご利用いただけます！
運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！

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こんにちは🌞
ファインボディです！

今日は家で出来るチューブトレーニングをご紹介します♪

【プローン・シングルニースラスト】

1 ベットの足など、チューブが掛けられる所に回して、片端を片足のつま先に回してうつ伏せになります。

2 チューブを回した爪先を床から軽く浮かせます。
チューブを引きながら膝を胸に近づけ、元に戻る。
左右を変えて同様に行いましょう

左右10回3セット行うとより効果的です🔥

少しハードなトレーニングになりますが、腹筋を鍛える事によって基礎代謝が上がり、
脂肪燃焼効果が高まります👏
ぜひチャレンジしてみてください🔥

ファインボディでは現在初回無料キャンペーン中です！！
是非この機会にお試し下さい！
お待ちしております！！

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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！

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こんにちは！！ファインボディです！！

デスクワークの座りっぱなしや、立ち仕事の疲労による腰痛の悩みが多いかと思います、、、。
腰痛の原因は様々ですが、下半身の柔軟性が低くなり、痛みが出ている可能性も多くあります。
ファインボディでは下半身をほぐすことができるマシンを3つご用意しておりますので今回ご紹介させていただきます！

「アダクター・エクステンション」
シートに座りマシンに両膝を乗せ、そこからやや小刻みに動かします。 全身をなるべくリラックスさせマシンに 動きを委ねることで、脚が開脚していく方向へと動いていきます。
この動作で、内もも、股関節の柔軟性をだす事が出来ます！！

「ヒップ・フレックス」
プレートに脚を乗せ、前方の手すりを両手で持ち膝（ひざ）関節が90°になるようセットします。軸足は無理をしない程度で、できるだけ後方へ 引き、上下に反動を使いながら動かしていきます。
この動作で、お尻、股関節の柔軟性を上げる事が出来ます！

「クラス・エクステンション」
シートに深く座り、足をプレートに乗せ自分の方向に少しつま先を立て ます。脚を伸ばしつつ膝 は伸びきらないように注意しながら、 なるべく小さく動作をおこないます。
この動作でももの後ろ、お尻の筋肉の柔軟性を上げる事が出来ます！

下半身を積極的に動かして、腰痛予防、改善をしていきましょう！
現在、下半身引き締めに特化したパーソナルトレーニング 100％OFFキャンペーンも実施しております！！
お気軽にご来館下さいませ！
一緒に楽しみながらトレーニングをしましょう！

★9月！運動不足！解消キャンペーン★

【初回30分2200円（税込）→✨100%OFF なんと！0円（税込）✨】にてご利用いただけます👍

運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください😁

ご予約は…

・DM ・ホームページ https://finebody-ebina.com

・ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/

・電話問い合わせ 【046-244-0064】 にてお待ちしております✌️

ストレッチ&パーソナルトレーニング ファインボディ

神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階 046-244-0064

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