こんにちは！
ファインボディです。
痩せたいけど、どんな筋トレすればいいかわからないという方のために、ダイエットに効果的な筋トレメニューをご紹介します。
筋トレをすることで、身体の筋肉量がアップします。
すると、普段生活をする上でカロリーが消費される基礎代謝が向上します。
基礎代謝を向上させることで、痩せやすい体を目指すことができます。
もちろん筋肉がつけば体も引き締まり、健康的で綺麗なボディラインになっていきます。
また、普段体を動かしていない人が筋トレをする習慣を身に付けることで運動不足が解消され、むくみ、冷えなども緩和することが可能。
筋トレで傷ついた筋肉を修復するために成長ホルモンが分泌されますが、この成長ホルモンによって肌が綺麗になるなど、ダイエット以外のメリットもたくさんあります。
【プランク】
プランクはお腹、お尻の引き締め、さらにインナーマッスル、体幹を鍛えることができる筋トレです。
【レッグレイズ】
レッグレイズは腹直筋下部を刺激していきます。所謂下っ腹ですね。ここを刺激することでポッコリお腹を解消することができます。
～筋トレダイエットでは食事も注意しましょう～
筋肉は、タンパク質によって作られています。良質なタンパク質を摂取することで、より綺麗な筋肉をつけることができます。
鶏肉、卵、乳製品、大豆製品にはタンパク質が豊富に含まれています。
しっかり噛んで食べる、水を1.5L以上飲むといった習慣を身に付けることで、少量でも満腹感を感じられるようになります。
当店ではダイエットに最適なプロテインベーグルを取り扱っています！！
1.植物性・えんどう豆由来のピープロテイン
”毎日できる小さな努力 タンパク質でカラダを内側から整える”をコンセプトに展開されているTOTAL FOODSのピープロテイン を使用。えんどう豆由来のたんぱく質のため、乳や大豆のたんぱく質にアレルギーを持っている方やヴィーガンの方も安心してお召し上がりいただけます。
2.ベーグル1個あたりたんぱく質含有量 20.0g以上
たんぱく質は、身体に大事な三大栄養素のひとつで、身体の約20％を占めています。お肌、髪、血液、筋肉などを作っているため健康や美容には欠かせない要素。ベーグル1つあたり、約20gのたんぱく質を摂取することができます。また、プロテインパウダーには筋⾁の保持や増量にもっとも重要なアミノ酸・BCAAが豊富に含まれています。
3. 冷凍で2ヶ月保存可能
当店のベーグルは、冷凍で2ヶ月保存していただけます。
痩せたい方は、是非ファインボディにご来館ください！！
★9月！運動不足！解消キャンペーン★
【初回30分2200円（税込）→✨100%OFF なんと！0円（税込）✨】にてご利用いただけます👍
運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください😁
ご予約は… ・DM ・ホームページ https://finebody-ebina.com ・ホットペッパービューティーhttps://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
・電話問い合わせ 【046-244-0064】 にてお待ちしております✌️
ストレッチ&パーソナルトレーニング ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
【営業時間】11:00～21:00（電話問い合わせ10:30～20:30）
20回、3セット行うとより効果的です🔥
膝を動かす動作などがあるため、少し強度が高い体幹トレーニングです。
お腹周りなどの引き締めなどに効果的なのでぜひ試してみてください💪
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ご予約は…
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