～脇腹ストレッチ～

こんにちは😃
ファインボディです🔥

１周年記念まで残り8日です！

本日は脇腹のストレッチを紹介します！

🌟やり方🌟
正座（もしくは膝立ち）になる
↓
伸ばしたい方の腕を頭の後ろに持ってくる
↓
反対の手で床を支えながら体を傾ける

この時肘と顔を天井に向けるのがPoint💡

この脇腹、奥には［胸郭］と呼ばれるあばら骨に囲まれた部分があるのですが、そこには細かい筋肉がたくさんついています💪
呼吸や肩を動かしたり手助けをしてくれる、いわば縁の下の力持ちです🏋🏻‍♂️
ここを伸ばしてあげることで肩のトラブルなどを防ぐことができます！！

ぜひストレッチしてみてください😇

★10月！夏スタートダッシュ！キャンペーン★
【初回ストレッチマシン、AI姿勢診断体験30分2200円（税込）→100%OFF なんと！0円（税込）】にてご利用いただけます！
また、初回30分パーソナルトレーニング4400円（税込）→100%OFF　0円にてご利用も可能です！
運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
ご予約は…
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https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
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にてお待ちしております！

ストレッチ&パーソナルトレーニング
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神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
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【営業時間】11:00～21:00（電話問い合わせ10:30～20:30）

#海老名　#厚木　#ストレッチ　#トレーニング　#姿勢改善　#パーソナルトレーニング　#筋トレ　#肩こり　#腰痛　#猫背　#首こり　#ダイエット　#ワークアウト　#パーソナルトレーナー　#コロナ対策　#マンツーマン　#痩せる　#健康　#マッチョ　#体幹トレーニング　 #運動不足　#むくみ解消　#冷え性改善　#フィットネス　#ジム　#厚木ジム　#厚木パーソナル　#海老名パーソナル　#海老名ジム


      


    


        

      
      

        
    
          
        

        
一周年記念イベントまで残り10日

      


      

      
              
        
こんにちは！ファインボディです！！




10月も終わりに近づき、外も肌寒くなってきましたね…


冷え性の改善には筋力トレーニングが有効です！


また、下半身を大きく動かすことも効果的とされています。


ファインボディでは下半身を鍛えるトレーニングや、下半身をピンポイントでほぐすストレッチマシンをご用意しております！！


パーソナルトレーニング無料体験もおこなっておりますので、是非ご来館下さい！！


そんなファインボディも1周年まで残り10日！！


皆様のご来館をお待ちいたしております！！


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効果的に腹筋に効かすトレーニング

      


      

      
              
        
こんにちは😃

ファインボディです🔥


本日は腹筋の上部に効かすトレーニングをご紹介します。


【やり方】

1.床に寝た状態で、両足を上げて膝を90度に曲げます。

手は頭の後ろで組むか、耳の後ろに添えましょう。肩甲骨が床にしっかりとついていることを確認しましょう。


2.息を吐きながら上半身をゆっくりと起こし、数秒キープします。

目線はおへそに意識します。


3.息を吸いながら、ゆっくりと戻しましょう。



10回〜15回、3セット行うとより効果的です。

やる時のポイントは、ゆっくり動かし、反動を使って上半身を起こさないように行うとより効きます🔥


★10月！運動不足！解消キャンぺーン★

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神奈川県のパーソナルトレーニング一覧 オトコロドットコムに掲載されました


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#海老名 #厚木 #ストレッチ #トレーニング #姿勢改善 #パーソナルトレーニング #筋トレ #肩こり #腰痛 #猫背 #首こり #ダイエット #ワークアウト

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デスクワークなどが多い方におすすめストレッチ

      


      

      
              
        
こんにちは🌞

今日はお尻もも裏のストレッチご紹介します🌟

【やり方】
1.仰向けに寝転がります

2.片方の膝を曲げて抱え込みましょう
　この時伸ばしている足は、床から離れないようにしましょう

3.膝を伸ばしたまま上げてくるともも裏のストレッチになります！




デスクワーク等で体がカチカチになってしまっている方特におすすめです🔥

ぜひお試しください✨

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ダイエットコース体験レポート～6th time～

      


      

      
              
        
早速ですが、どのくらい効果があるのかな？？やってみたいけど自信がないなぁ・・・と迷ってる方に安心していただけるように、実際当店スタッフがダイエット・痩身コースにチャレンジします！！！


その過程を毎週木曜日に体験レポートをお伝えしていきたいと思います！！


 


こんにちは！ファインボディです。


本日はダイエット体験レポート6回目です！！


【対象】


対象者：小野トレーナー　目標-7キロ！！


〇スタート時〇


体重→111キロ


体脂肪率→24.2%


〇2回目〇


体重→110キロ


体脂肪→23.4%


〇3回目〇


体重→109キロ


体脂肪→22.4%


〇4回目〇


体重→109キロ


体脂肪→22.4%


〇5回目〇


体重→110キロ　トレーニング後→109.9キロ


体脂肪→23.5%　トレーニング後→22.9%


〇6回目〇


体重→109.4キロ


体脂肪→22.2％


 


【コースＳＴＡＲＴ】


●体脂肪や基礎代謝を測る




 


●脂肪燃焼を目的としたメニュープランの確認・食事指導


●ストレッチマシン


しっかり柔軟したほうがトレーニングの効果がでやすいです！


●トレーニング時間 45分（通常プランは30分）




●トレーニング終了


〇振り返り・・・今週と来週はプライベートのイベントがあるので食事制限は厳しくせず、トレーニングの種目で腹筋運動を増やして体重増加しないよう管理していきます。


 


今週のレポートはここまでです！


痩せたいけど、一人じゃ頑張れないと思ってる方！！是非ファインボディのみんなと一緒にダイエットしましょう☆


お待ちしています！！


★10月！代謝アップキャンペーン★

【初回ダイエットコース利用、①食事指導②AI姿勢分析③ストレッチマシン利用④パーソナルトレーニング合計90分】

通常11,000円（税込）→50%OFF なんと！5,500円（税込）にてご利用いただけます！


無理なくダイエットをしたい方、現在のお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！

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