2021年 10月 の投稿一覧

気になる二の腕を引き締めましょう!!ジム編!

こんにちは!!ファインボディです!!

なかなか落ちない二の腕のたるみにお悩みの方は多いかと思います…

今回は当店でおこなう事が可能な二の腕の引き締めトレーニングをご紹介いたします!

少し複雑な動きにはなりますが、効果はとてもあるので、ご興味ある方は是非挑戦してみて下さい!!

「スカルクラッシャー」

〇やり方

・肩幅くらいにバーを持ちます。

・肘の位置を動かさずに、バーをおでこ側へ下ろします。この時、肘が開かないように注意しましょう!!

・肘の固定を意識したまま上げ下げを繰り返していきます。

始めは重さよりもフォームを重視しながら、一回一回丁寧に動作をおこなっていきましょう!

ファインボディでは二の腕の引き締めに特化したメニューもご用意しております。

ご興味のある方は是非ご来館下さい!

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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください!
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神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
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【営業時間】11:00~21:00(電話問い合わせ10:30~20:30)

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~肩こり改善方法~

こんにちは😃
ファインボディです🔥

今日は肩こり改善のストレッチをご紹介します✨

【肩甲骨ほぐし】

1.座った状態でお尻の後ろで手を組みます。

2.肩甲骨を内側に寄せ、両手を上げられるところまで引き上げます。
肘を左右近づけて、肩甲骨を寄せ合う事を意識します。

3.ゆっくり手を下ろします。

この動作を5セット目安で行いましょう!

肩甲骨まわりの筋肉を動かして柔軟性をつけることで肩こりの改善などにつながります。
座ったまま出来るストレッチになっています、暇な時などにやってみてください😃

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