こんにちは！
ファインボディです！
感染予防対策のため、施設ご利用について下記の事項、ご協力お願いしております。

・館内でのマスク着用
・入り口での手指消毒/検温
・館内利用前の手洗い
・風邪の症状がある場合来館自粛
・だるさや息苦しさがある場合来館自粛
・同居の方や身近な方に感染疑いがある場合来館自粛
・マスク未着用の会話厳禁

すべてのお客様に安心してご利用頂けるよう感染予防対策をしっかりして参りますので、何卒ご協力お願いいたします。

トレーニング器具やストレッチマシンもしっかりと消毒徹底して参りますので、ご安心してご来館下さい。
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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
ご予約は…
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にてお待ちしております！

ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00～21:00（電話問い合わせ10:30～20:30）

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こんにちは！

ファインボディです！

今回は自宅でも出来る下半身を鍛えるチューブトレーニングをご紹介します！

【チューブランジ】

1.チューブに両足を入れます。
2.片足を大きく前へ踏み出し、膝を90度に曲げていきます。上体はぶらさないようにしましょう。
3.前足で床を蹴り、勢いをつけて元の姿勢に戻るります。

このトレーニングでは、大腿四頭筋や大臀筋やハムストリングスなど下半身全体を鍛えることができます！
ランジの動作も、フロントランジだけではなくサイドランジやリバースランジ、クロスオーバーランジなどに変えると、
刺激される部分が変わってきます！
どのランジも上半身のフォームを保持したまま、正しい姿勢で行うように気をつけましょう！

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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください😁
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こんにちは😃
ファインボディに通われて10ヶ月になるお客様のビフォーアフターです！！
お顔の向きや胸の張り具合がかなり改善してます👏
お客様からも背中や肩のハリや重ダルさがだいぶ緩和したと言っていただけました✌️
また姿勢が良くなるとダイエットやボディメイクの効果をより高めてくれます♪
ファインボディでは『シセイカルテ』を使ってお客様のお身体の変化をご覧いただくことが可能です！
ぜひ一度試してみませんか？


※お客様には投稿の承諾を頂いております。
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こんにちは！
ファインボディです！

本日は【サイドランジ】ご紹介します！
この種目は、効率よく大殿筋・ハムストリング・内転筋を鍛える事が出来る種目です。
この筋肉を鍛える事で、内ももに隙間ができて美脚効果、ヒップアップ効果が期待できます☆

～サイドランジやり方～
1.　背筋を伸ばして、まっすぐ立つ
※足は腰幅で立つ
2.片足を肩幅の1.5～２倍ほど真横に出す
※つま先の向きは、やや外側に向ける
3.横に出した脚の膝が90°程度になるまで、上体を下げる。
※膝ではなく股関節を曲げる意識で。膝とつま先の向きを揃える。
4.元の位置に戻る。
5.左右各10回×３セットが目安。

☆ポイント☆
・腰をしっかり落とす
・股関節を曲げる
・内転筋を意識する