【☆今日のおすすめトレーニング☆】
本日は、年末年始も近いので食べ過ぎて太らないように、体脂肪燃焼にもなる、自宅で出来るトレーニングをご紹介します♪

【こんな人におすすめ！！】
自宅で出来るトレーニングなので、時間が取れない方
クリスマス、忘年会などで体重が増えてしまった方、ぜひやってみてください！！

【やり方】※回数、秒数、セット数
１．地面に手をついて身体を起こした体勢にります。
２．肘を曲げると同時に片膝を曲げ、地面すれすれ状態を維持します。
３．元の体勢に戻し、10~20回ほど繰り返しましょう。
終わったら30秒から1分ほど置いて3セットを目標に頑張りましょう🔥

【☆トレーニングの効果☆】
トレーニングの効果としては、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、下半身や背中を含む全身を鍛えることができます！！
また、筋力を上げる効果だけでなく、全身のシェイプアップ効果もあります。

　
















トレーニングは正しいフォームで、効かせたい箇所に刺激を入れることが重要です。

どうしてもセルフトレーニングで効果を感じられない方は、ぜひファインボディへお越しください！

パーソナルトレーナーがしっかりとマンツーマンレッスンを実施させていただきます。

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