空き時間で運動不足解消！

【☆今日のおすすめトレーニング☆】
本日は自宅で出来る下半身トレーニング、サイドヒップレイズという種目をご紹介します♪

【こんな人におすすめ！！】
食事だけのダイエットではなかなか効果が出ない方や、自宅で出来るトレーニングなので、忙しくてなかなかジムに行けない方などにオススメです。

【やり方】※回数、秒数、セット数
1.肩幅くらいの手幅で床に手と膝をつき四つんばいになります。
2.両手で支えながら、膝を曲げたまま、片方の足を膝が腰と同じ高さになるくらいまで横側に上げる。
3.ゆっくり膝が床につく手前まで降ろす。
左右10、3セット行いましょう。

【☆トレーニングの効果☆】
下半身をトレーニングすると、どのような効果があるかというと・・・
代謝が上がりダイエット効果が高くなったり、身体が疲れにくくなったり、スポーツパフォーマンスが上がったり、様々なメリットがあります✨














トレーニングは正しいフォームで、効かせたい箇所に刺激を入れることが重要です。

どうしてもセルフトレーニングで効果を感じられない方は、ぜひファインボディへお越しください！

パーソナルトレーナーがしっかりとマンツーマンレッスンを実施させていただきます！