こんにちは！
ファインボディです！！
本格的に寒くなってきましたね～
本日は冷え切った体を温める有酸素運動トレーニング、マウンテンクライマーをご紹介します！
このトレーニングでは筋力強化、呼吸器系の強化などが期待できるトレーニングです♪
全身を支える腕や脚、お尻、お腹など、体全体を引き締めて鍛えるトレーニング方法のひとつです。
～やり方～
1. 腕立て伏せの姿勢になる。
2. 片膝を胸に引きつけるように曲げる。
3. 床を蹴るようにして、左右の足の位置を入れ替える。
やる時のポイントは姿勢を保ちながら、もも上げをするイメージで膝を上げると良いです♪
まずは30秒×3セットを目標に行いましょう！
トレーニングは正しいフォームで、効かせたい箇所に刺激を入れることが重要です。
どうしてもセルフトレーニングで効果を感じられない方は、ぜひファインボディへお越しください！
パーソナルトレーナーがしっかりとマンツーマンレッスンを実施させていただきます。