こんにちは😃 ファインボディです🔥 本日は自宅で出来るトレーニングをご紹介します♪ 【ファイヤーハイドランド】 1.四つん這いになります。 2.肩の真下に手をつき、股関節の真下に膝をつき、つま先は地面につけておきます。 3.片方の膝を真横に持ち上げていき、膝の角度が変わらないように股関節だけを動かします。 4.限界まで上げたら元の姿勢に戻ります。このエクササイズは臀筋群の一つ、中臀筋を鍛えることができます。 また、脚を上げたとき体が捻じれないようにするのがポイントです。 脚を高く上げるより、姿勢を崩さず股関節だけを真横に動かすような意識で動作を行いましょう。 左右10回、3セット行うとより効果的です。 引き締まったお尻を手に入れましょう🔥🔥 ★9月！運動不足！解消キャンペーン★ 【初回30分2200円（税込）→✨100%OFF なんと！0円（税込）✨】にてご利用いただけます👍 運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください😁 ご予約は… ・DM ・ホームページ https://finebody-ebina.com ・ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/ ・電話問い合わせ 【046-244-0064】 にてお待ちしております✌️ ストレッチ&パーソナルトレーニング ファインボディ 神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階 046-244-0064 【営業時間】11:00～21:00（電話問い合わせ10:30～20:30） 』 #海老名 #厚木 #ストレッチ #トレーニング #姿勢改善 #パーソナルトレーニング #筋トレ #肩こり #腰痛 #猫背 #首こり #ダイエット #ワークアウト #パーソナルトレーナー #コロナ対策 #マンツーマン #痩せる #健康 #マッチョ #体幹トレーニング #運動不足 #むくみ解消 #冷え性改善 #フィットネス #ジム #ジムトレ #コンディショニング #海老名パーソナル #海老名ジム