こんにちは😃
ファインボディです🔥

本日は体幹トレーニングをご紹介します🔥

【スパイダープランク】

1 プランクの体勢になり、片足を持ち上げ、肘へ持っていきます。

2 左右交互に素早く繰り返します。

上半身はなるべく動かないようにし、骨盤が下がらないように、足を素早く動かしましょう🦵

20回、3セット行うとより効果的です🔥
膝を動かす動作などがあるため、少し強度が高い体幹トレーニングです。
お腹周りなどの引き締めなどに効果的なのでぜひ試してみてください💪

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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください😁

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ストレッチ&パーソナルトレーニング ファインボディ

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