お家で出来るストレッチ!

こんにちは!

今日は座ったままできるお尻のストレッチをご紹介します!

【やり方☆】

1 椅子に座り、脚を4の字に組む
2 息を吐きながらおへそをモモに近づけるように前に倒す
3 15~20秒キープする

呼吸を止めず、リラックスして行える範囲でOKです(^^♪

デスクワーク等で座りっぱなしの方には特におすすめです☆
ぜひ行なってみてください(^^)/

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