こんにちは！
ファインボディです！
今回は自宅で出来る下半身トレーニングをご紹介します！！
【レッグアブダクション】
ヒップアップと太ももまわりの引き締め効果が期待できる筋トレです。 横向きに寝そべった状態で、上の足を上下に動かすトレーニングです。 レッグアブダクションの正しいやり方 1. 横向きになり、両足を伸ばします、下側の手は伸ばし、上側の手は胸の前に添えます。 2. 息を吐きながら上側の足をゆっくりと上げます。 3. 息を吸いながら足を下ろしていきます。 4. この動作を繰り返し行ないましょう。 左右10回3セット行うとより効果的です。 細かなポイントとしては下ろした足は床ギリギリで止める。 身体か傾いたり、首や頭が浮かないようにする。 つま先が引っ張られるイメージで行う。 下半身引き締めトレーニングになるので女性にもおすすめです！ ぜひやってみてください！
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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
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