こんにちは！ファインボディです！本日はお家で出来る腹筋トレーニングをご紹介！

【レッグレイズ】

1.仰向けに寝転がり、お尻の下に手を敷きます。脚を揃えて膝を軽く曲げ、浮かせたところがスタートポジションです。

2.息を吐きながら床と脚が垂直になる程度まで上げます。このとき、足の裏を天井に向けるイメージで行うと良いです。

3.なるべく膝を伸ばしたまま回数を重ねます。 下腹部を鍛える種目として初心者から上級者まで幅広く実践しているレッグレイズ。 この筋トレを腹筋にしっかり効かせるためには、骨盤を肋骨に寄せる意識を持つのが大事です。 脚を上げ下げするだけの動きにならないよう注意しましょう

。