こんにちは！
ファインボディです！
今回は自宅でも出来る下半身を鍛えるチューブトレーニングをご紹介します！
【チューブランジ】
1.チューブに両足を入れます。 2.片足を大きく前へ踏み出し、膝を90度に曲げていきます。上体はぶらさないようにしましょう。 3.前足で床を蹴り、勢いをつけて元の姿勢に戻るります。 このトレーニングでは、大腿四頭筋や大臀筋やハムストリングスなど下半身全体を鍛えることができます！ ランジの動作も、フロントランジだけではなくサイドランジやリバースランジ、クロスオーバーランジなどに変えると、 刺激される部分が変わってきます！ どのランジも上半身のフォームを保持したまま、正しい姿勢で行うように気をつけましょう！
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